Vous pouvez créer un plan d'entraînement personnalisé, tenir un carnet d'entraînement et analyser vos performances. Que vous cherchiez à améliorer votre temps au marathon ou débutiez simplement votre entraînement pour votre première course, My ASICS vous aidera à atteindre vos objectifs de course.

Programmes d'entraînement

Le coeur de My ASICS est constitué d'une suite de programmes que vous pouvez entièrement personnaliser selon vos besoins. My ASICS propose actuellement des plans d'entraînement pour le marathon, le semi-marathon, 10km, 5km et des distances de 10 miles et 5 miles.

Chaque plan est constitué de plusieurs phases vous permettant de travailler pour atteindre votre but. Et chaque phase comprend un mélange de différents types d'entraînement, tels que le footing, des séances avec changement de rythme. Le repos fait également partie intégrante des plans d'entraînement. Les plans d'entraînement ont été développés par l'ASICS Institute of Sport Science à Kobe au Japon.

Carnet d’entraînement

Tenir un carnet d’entraînement est un très bon moyen de suivre vos progrès en course à pied. My ASICS propose un outil de journalisation intuitif qui s'intègre à votre plan d'entraînement. De cette manière, vous pouvez garder un historique de vos courses et analyser vos propres performances.

Dans votre carnet, vous pouvez également :

• Créer et enregistrer vos parcours préférés ;
• Créer des notifications par e-mail pour vous rappeler d'enregistrer vos courses ;
• Entrer plus de détails sur votre alimentation, vos blessures et d'autres activités sportives.

Analyse de performances

Plus vous utilisez My ASICS et plus vous entrez de séances d’entrainement dans votre carnet d'entraînement, plus vous serez en mesure d'analyser vos performances. My ASICS propose pour chaque parcours et type d'entraînement des graphiques clairs permettant d'analyser chaque aspect de vos sorties, que ce soit la distance, le rythme ou le temps.

Exercices pour coureurs

Les exercices de musculation et d'assouplissement personnalisés sont des facteurs importants pour progresser. Ils permettent également d'éviter les blessures. My ASICS propose une bibliothèque étendue de vidéos d'exercices d'étirement et de musculation. Ces exercices sont intégrés dans les plans d'entraînement, avec de nouveaux exercices pour chaque phase de votre plan.