Edito
Vous en étiez capable !
Peut-être pensez-vous aujourd’hui que courir 42,195km n’est finalement pas si compliqué. Souvenez-vous pourtant du trac qui n’a cessé de monter à l’approche du 15 avril. Courir un marathon, que l’on débute sur la distance ou que l’on soit un vieux briscard de l’exercice, n’est jamais une galéjade.
Courir 42,195km est toujours une aventure. Surtout à Paris où la beauté du parcours impose un certain mélange des genres : l’effort décliné est le même qu’ailleurs mais il se double d’une visite des lieux les plus emblématiques de la Ville Lumière. Sans doute pour cela que le Marathon de Paris est aujourd’hui une étape obligée pour les coureurs de tous niveaux et de toutes nationalités.
Bravo aux milliers de finishers qui ont foulé le bitume – et parfois battu le pavé - de la capitale avec enthousiasme et persévérance. Bravo d’appartenir à la famille sans cesse plus vaste des femmes et des hommes qui ont relevé le défi de courir 42,195km et qui ont été au bout d’eux-mêmes pour gagner le droit de porter la médaille du 36è Marathon de Paris autour de leur cou.
Vous en étiez capable. Vous avez suivi un entraînement de plusieurs semaines (parfois plusieurs mois) et l’entraînement a payé. Vous avez modifié certaines de vos habitudes alimentaires, dormi davantage et moins vu vos amis. La préparation à un marathon impose souvent des sacrifices. Logique en conséquence que l’après-course soit une période de plaisirs, petits et grands.
Attention toutefois de ne pas prolonger exagérément le temps nécessaire de la récupération. Nous vous conseillons de valider rapidement un prochain objectif. Pourquoi pas un travail au mois de mai à l'occasion de l'Oxygen Challenge ou un 10 kilomètres au mois de juin lors du 10Km L'Equipe? Ne laissez pas le printemps vous prendre de vitesse. Même et surtout si vous pensez que courir 42,195km n’est pas si compliqué. Vous êtes un marathonien. Et un marathonien, ça court !
Votre périple débute ici !
Début des festivités jeudi 12 avril à 15h ! Avant de courir dans les rues de Paris, vous visiterez Running Expo, le salon consacré à la course à pied le plus important de France. C'est là que vous récupérerez votre dossard et que vous pourrez, avec vos proches, vous fondre dans l'ambiance si particulière qui précède les grands marathons internationaux.
Running Expo est gratuit et ouvert à tous. Afin de mieux vous connaître et de faire évoluer notre salon, nous demandons aux personnes accompagnant un coureur ou aux visiteurs de remplir un bref formulaire et de l'imprimer (cliquez ici). Il suffit de présenter ce formulaire à l'entrée pour accéder à Running Expo et participer au tirage au sort des Running Follies.
C'est l'une des nouveautés de cette édition 2012 : le jeudi et le vendredi, des lots seront à gagner toutes les heures. Peut-être serez-vous le très heureux lauréat d'un séjour d'une semaine à l'Ile Maurice, Pékin ou Marrakech !
Seront également offerts à l'occasion des Running Follies : de nombreux produits ASICS, partenaire du Marathon de Paris, ainsi que des dossards pour des courses organisées en France et en dehors de l'Hexagone.
Comme chaque année, Running Expo accueille plus de 200 exposants. Prenez le temps de flâner pour découvrir les nouveautés des équipementiers et vous renseigner sur les marathons représentés durant trois jours à l'occasion de la grande fête du running dans la capitale.
Côté animations vous serez gâté ! Vous pourrez profiter des conseils et des conférences autour de la course à pied proposés dans le corner "Running Expérience". Pour les plus gourmands, des ateliers culinaires seront animés par de grands chefs de l'émission Top Chef, cuisineront des recettes spécialement conçues pour Running Expo 2012 !
La Rice Party sera également à l'honneur les 13 et 14 avril : venez avec vos proches déguster les recettes de riz proposées par Uncle Ben's !
Le 15 avril, vous serez près de 40 000 à vous élancer sur les Champs-Elysées. A toutes celles et ceux qui viennent de province ou d'un pays étranger pour participer à notre marathon, nous conseillons évidemment de profiter de la Ville Lumière. Mais de veiller aussi à garder des forces. Un long voyage vous attend…
Running Expo
Jeudi 12 avril de 15h à 20h
Vendredi 13 de 10h à 20h
Samedi 14 de 9h à 20h.
Parc des Expositions de la Porte de Versailles
Hall n°4. 75015 Paris
Métro : Station Porte de Versailles - Ligne 12
Le Jour J, c’est (presque) demain !
Mine de rien, l’approche d’un marathon est toujours synonyme d’une certaine frousse. Pour les débutants bien sûr mais aussi parfois pour les coureurs plus expérimentés qui ont déjà vécu la distance mythique des 42,195km de l’intérieur.
Facile de perdre ses points de repère et jusqu’aux fondamentaux pourtant répétés dans les mois précédant le Jour J. Nutrition, logistique, entraînement, équipement : tout fait débat !
Pour vous aider à vivre les dernières semaines de préparation dans les meilleures conditions et vous conduire jusqu’au 15 avril sans trac excessif, nous vous proposons désormais régulièrement notre Conseil du Jour. Pas de longs discours. Mais des astuces simples et concrètes.
L’objectif étant de vous aiguiller jusqu’à la ligne de départ dans les meilleures conditions.
Courir 42,195km est une aventure. Surtout à Paris. La Ville Lumière s’offre à 40 000 coureurs. Pas question de la snober. A celles et ceux qui souhaitent vivre le Marathon de Paris de manière aussi bien culturelle que sportive, Jiwok offre des programmes audio (format mp3) permettant d’être guidés durant la course.
Un coach professionnel encourage et délivre ses conseils pour atteindre l’objectif qui a été programmé tout en annonçant les points les plus importants du parcours dans les rues de la capitale. Le téléchargement de Jiwok est gratuit. Cliquez ici.
La 36è édition du Marathon de Paris vous tend les bras. Quelques efforts de concentration et beaucoup de repos encore avant le départ sur les Champs-Elysées. Fort du premier entraînement organisé le Dimanche 18 Mars au Bois de Vincennes, de nombreux coureurs sont venus partager une séance d’endurance encadrée par les coachs d’Urban Challenge. Si vous n’étiez pas présent, pas de panique, un second entraînement est organisé le Dimanche 1er Avril au Bois de Boulogne. Toutes les infos sur la page Facebook du Marathon de Paris. La période qui précède le départ est importante. Dans la tête autant que dans les jambes. Rassurez-vous, le plus dur est derrière vous !
** Le Marathon de Paris est sur Twitter : rejoignez-nous @MarathonParis avec le hashtag officiel #MDP12 **
La dernière ligne droite
Trop tard désormais pour gamberger. Le Marathon de Paris est devant vous. Courir 42,195km dans les rues et les avenues de la Ville Lumière n’est jamais une expérience comme les autres : tout au long du parcours, vous pourrez découvrir Paris autrement et vous approprier la cité la plus visitée de la planète.
Le 15 avril, vous serez 40 000 au départ sur les Champs-Elysées. Nous inaugurons cette année un nouveau dispositif pour améliorer le confort et la sécurité de tous. Les six derniers sas seront divisés dans le sens de la largeur et ouverts d’un côté à la fois, de manière aléatoire, pour limiter le nombre de concurrents s’élançant simultanément. Grâce au système de chronométrage intégré cette année dans le dossard, aucun concurrent ne sera lésé : le temps se déclenchant au moment du passage sur le tapis de départ.
De la course du p’tit déj à la Marathoon’s : participez à toutes les animations proposées en marge du Marathon de Paris
Le Marathon de Paris ne se résume pas au marathon ! Running Expo, le plus grand village dédié à la course à pied en France, accueille les concurrents et les visiteurs qui le souhaitent du jeudi au samedi. Cette année, nous ouvrons un pôle Animations consacré aux enfants afin de leur faire découvrir des jeux créatifs et une alimentation saine et équilibrée proposée par Bien Manger, c’est bien Jouer (Fondation du Sport). Les plus jeunes (5-10 ans) pourront également participer à la première Marathoon’s. Départ le samedi 14 avril à 10h sur l’avenue Foch pour 1,6km de balade. Au programme : un échauffement en musique, des stands maquillage, des clowns, des majorettes et jusqu’à Mickey dans sa Mickey Mobile !
Un peu plus tôt le samedi 14 avril, la traditionnelle course du p’tit dej s’élancera à 9h de l’Ecole Militaire dans le 7è arrondissement. Ce footing de 5km est un moment de convivialité dans Paris endormi. C’est aussi l’occasion de rencontrer les meneurs d’allure qui marqueront le tempo de centaines de coureurs le lendemain lors du marathon. A l’arrivée, avenue Foch, un petit déjeuner est évidemment proposé.
Un peu plus d’un mois d’attente avant l’édition 2012 du Marathon de Paris. Nous vous souhaitons de conclure votre phase d’entraînement dans les meilleures dispositions. Et nous vous encourageons à faire le plein d’énergie. Paris vous attend !
Running Expo, la fête avant la fête !
Le 15 avril, près de 40 000 coureurs entameront leur périple de 42,195km sur les Champs-Elysées. Aucun autre marathon au monde ne peut se prévaloir d’une mise en action aussi majestueuse. Courir à Paris au mois d’avril : impossible de rêver manière plus optimiste de fêter le retour du printemps !
Cette année encore, la fête du running débutera bien avant le départ de la plus grande épreuve de masse de l’Hexagone – dimanche à 8h45, 8h35 pour les handisports. Dès jeudi 15h, Running Expo accueillera les coureurs venant chercher leur dossard ainsi que leurs proches et, plus généralement, tous les visiteurs soucieux de s’imprégner de l’ambiance chaleureuse qui règne dans le plus grand salon du genre en France.
De nombreux lots sont à gagner en visitant Running Expo jeudi et vendredi
L’entrée à Running Expo situé Porte de Versailles (Hall 4) reste gratuite mais nous souhaitons que les accompagnants et les visiteurs s’inscrivent désormais sur le site web du Marathon de Paris. Trente secondes suffisent pour valider une invitation imprimable à déposer à l’entrée de Running Expo.
Cette invitation offre le droit de participer à un tirage au sort qui aura lieu toutes les heures le jeudi (de 15h à 20h) et le vendredi (de 10h à 20h). De nombreux lots sont à gagner. Evidemment, les participants à la course ne sont pas tenus de s’inscrire et sont automatiquement candidats aux tirages au sort.
3 000 bénévoles encadrent le Marathon de Paris. Pourquoi ne pas tenter cette autre aventure humaine ?
Comme toutes les grandes épreuves de la planète, Paris doit s’appuyer sur le dévouement de milliers de bénévoles pour assurer le contrôle et la sécurité des athlètes. Running Expo, Course du P’tit Déj, stands de ravitaillement, consignes bagages : au total, ils seront 3 000. Pas toujours visibles. Mais toujours indispensables.
Ces 3 000 passionnés font don de leur temps pour permettre à d’autres passionnés de déployer leur effort dans les meilleures conditions. Nous vous invitons chaleureusement à tenter l’expérience de ce bénévolat nécessaire. Et incitons particulièrement les coureurs ou anciens coureurs à vivre le Marathon de Paris de l’autre côté de la scène.
Tous les renseignements sont disponibles sur cette page explicative. Le running est un sport individuel. Pas un sport individualiste : prouvez-le en unissant vos forces et votre énergie à celles de milliers d’autres bénévoles!
L’année de tous les sports
Impossible d’échapper au rituel des résolutions de la nouvelle année ! A croire que le calendrier peut et doit à lui seul déclencher des prises de décisions ou instaurer de nouvelles habitudes : cesser de fumer, s’alimenter de manière plus équilibrée et, bien sûr, faire du sport. Au moins un petit peu…
Les pratiquants réguliers des disciplines d’endurance font souvent des rêves ambitieux. Leurs résolutions du 1er janvier lorgnent vers l’accomplissement de vrais challenges. Qu’il s’agisse de courir un marathon ou de participer à un trail, de s’aligner au départ d’une épreuve de vélo sur route ou en nature : le passage à l’acte, validé dès l’inscription, tient lieu de projet. Et en s’entraînant durant des mois pour être prêt le Jour J, les membres de l’immense famille des sports d’endurance prouvent que les résolutions jamais tenues ne sont pas une fatalité. Ils veulent vivre leur rêve et, pour cela, s’en donnent les moyens !
2012 sera une année de sport. L’année de tous les sports. Nous y contribuons avec un panel d’épreuves s’adressant à toutes les sensibilités et à tous les types de pratique. La course à pied : Semi et Marathon de Paris, 10km L’Equipe ainsi que Semi et Marathon de Barcelone. Près de 100 000 concurrents s’aligneront sur ces compétitions de printemps. Preuve que la pratique du running en compétition séduit sans cesse davantage de nouveaux adeptes.
Le désir d’un vrai dépassement de soi dans le respect de son intégrité physique
Aux milliers de cyclosportifs souhaitant se mesurer aux parcours les plus exigeants, nous proposons deux étapes calquées sur le tracé du Tour de France 2012. Une dizaine des plus grands cols des Alpes et des Pyrénées seront visités. Juillet sera chaud sous les casques ! Avant cela, en avril, deux classiques – Paris – Roubaix et Liège – Bastogne – Liège – sont proposées aux amateurs de longues chevauchées. Inutile de préciser que les candidats à ces exploits printaniers devront être particulièrement assidus à l’entraînement tout au long de l’hiver.
Les amateurs de plus en plus nombreux de sports outdoor connaissent pour la plupart les rendez-vous que nous leur fixons cette année encore. L’Oxygen Challenge, tout d’abord, qui s’adresse aux amateurs de VTT et de trail. Une dizaine de compétitions au programme : certaines très accessibles, d’autres beaucoup plus sélectives. Le Roc d’Azur, ensuite, rassemblement culte des vététistes de tous niveaux qui ne cesse de se développer depuis sa création il y a près de 30 ans.
Une année de sport. Pour toutes et tous. Jeunes et vétérans, hommes et femmes, débutants et pratiquants expérimentés : réunis en 2012 par le désir d’un dépassement de soi dans le plus grand respect de son environnement et de son intégrité physique. Une année de tous les sports que nous vivrons ensemble. Heureuse année à toutes et à tous !
Le programme 2012 d’ASO
Outdoor :
Oxygen Challenge – du 18 au 20 mai
Roc d’Azur – du 10 au 14 octobre
Running :
Semi-Marathon de Barcelone – 26 février
Semi – Marathon de Paris – 4 mars
Marathon de Barcelone – 25 mars
Marathon de Paris – 15 avril
10km L’Equipe – 24 juin
Cycling :
Paris – Roubaix Challenge – 1er avril
Liège – Bastogne – Liège – 21 avrilr />
L’Etape du Tour – Acte 1 – 8 juillet
L’étape du Tour – Acte 2 – 14 juillet
L’Etape Argentina by Le Tour de France – du 7 au 9 octobre
En savoir plus
Et maintenant, au boulot !
Vous serez 40 000 le 15 avril prochain à prendre le départ du Marathon de Paris sur l’avenue des Champs Elysées. Les inscriptions sont désormais closes et l’heure de l’entraînement a sonné pour tous les candidats à l’exploit.
Les derniers dossards se sont arrachés, comme chaque année, avant la fin du mois de novembre. Soit plus de 120 jours avant le départ du plus grand marathon organisé dans l’Hexagone.
Courir à Paris est devenu une étape obligée pour les coureurs attachés au mythe des 42,195km et séduits par la perspective de pratiquer leur sport dans les rues de la plus belle ville du monde.
Paris fascine les marathoniens du monde entier. Pas étonnant en conséquence que près de 38% des concurrents présents sur la ligne de départ résident hors de France. Les Britanniques seront ainsi plus de 5 000 au départ le 15 avril prochain. Représentation également massive pour les Américains, Italiens et Allemands avec plus de 1 000 participants engagés.
L’année dernière, 31 169 coureurs avaient rallié la ligne d’arrivée sur l’Avenue Foch. Un chiffre qui place Paris dans le Top 5 des marathons les plus massivement courus avec New York, Londres, Berlin et Chicago.
L’accent est mis sur les services proposés. Le Marathon de Paris peut déjà se vanter de proposer, avec Running Expo, le village dédié à la course à pied le plus spacieux et le plus convivial de la planète. Des nouveautés seront bientôt annoncées qui auront chacune pour mission de permettre aux athlètes de tous niveaux de s’exprimer dans les meilleures conditions.
L’heure de l’entraînement est désormais venue ou revenue ! Courir 42,195km suppose une préparation minutieuse. Nous vous guiderons lors des prochains mois en vous proposant des plans d’entraînement ainsi que des conseils nutrition et santé.
L’objectif est d’être prêt(e) le 15 avril prochain à vivre l’aventure Marathon de Paris de manière aussi compétitive et festive que possible. Courir est une fête. A Paris plus encore qu’ailleurs !
