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Objectif 4h15 à 4h30
- Séance 1 : 45 mn d'endurance
- Séance 2 : 1h, dont 40 mn de résistance douce, le reste en endurance à répartir au début et à la fin de la séance
- Séance 3 : 45 mn d'endurance
- Séance4 : 1h30mn à 2h, dont 30 mn de résistance douce, le reste en endurance
- 8e (dernière) semaine :
- Mardi : 40 mn d'endurance
- Jeudi : 40 mn d'endurance très faible
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