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Objectif 4h30 à 5h00 et plus

• Séance 1 : 1 heure en endurance
• Séance 2 : 1 heure, dont 40 mn en résistance douce ; le reste en endurance à répartir au début et à la fin de la séance.
• Séance 3 : 1h30, dont 15 mn de résistance douce vers le milieu de l'entraînement, le reste (1h15) en endurance

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